Il y a différents facteurs aux troubles du sommeil, mais dans la majorité des cas ils sont dus au stress. Si vos troubles durent depuis longtemps, je vous conseille de consulter un spécialiste afin de trouver la cause et vérifier s’il n’y a pas d’apnées du sommeil ou autre. Le sommeil est primordial puisqu’il occupe 1/3 de notre vie.

Et qu’il va permettre, en autre à

• La récupération des forces physiques et psychiques

• la sécrétion de certaines hormones, comme l’hormone de croissance chez les enfants/adolescents ;

• le bon fonctionnement du cerveau : mémorisation et apprentissage de nouvelles tâches ;

• l’aide aux défenses immunitaires;

• le renouvellement des cellules de la peau.

Il faut savoir aussi que l’heure du couché a une influence sur le système immunitaire. Idéalement, il faut se coucher entre 23 heures et minuit.

Aujourd’hui, j’ai choisi 3 thérapies naturelles :

L’aromathérapie

L’acupression

La lithothérapie

1 – En aroma, on retrouvera :

• L’huile essentielle de Lavande vrai qui va réguler la sécrétion des neurotransmetteurs, dont la sérotonine.

Pour rappel, c’est une puissante antispasmodique et anti inflammatoire. Elle sévira aussi d’antiseptique. C’est une des principales à avoir dans la trousse de secours.

• L’HE de mandarine rouge, sont coté réconfortant permettra de vous endormir en ayant l’impression d’être dans un cocon 😉 Attention elle est photosensible donc pas d’exposition au soleil dans les 8H après l’application.

• Et la dernière qu’on ne connait pas toujours, c’est l’HE de bergamote, elle aura une action olfactive par son odeur un peu citronnée, elle va vous relaxer, vous calmer et en prime elle favorise la bonne humeur.

On évitera de mettre celle-ci sur la peau car très très photosensible et souvent irritante.

On peut choisir de mettre quelques gouttes sur l’oreiller ou dans un diffuseur ou encore dans une huile neutre pour se masser avec avant d’aller au lit.

(20 gouttes de lavande, 20 gouttes mandarine dans 10 ml d’huile végétale.)

Attention :

•  Ne diffusez pas d’huiles essentielles dans la chambre de bébé.

• Conservez vos flacons d’huiles essentielles dans un lieu sec, frais, à l’abri de la lumière pour préserver toutes leurs propriétés.

• Ne laissez pas les huiles essentielles à la portée des enfants ni des animaux

• Vérifiez votre tolérance à chacune des HE, je déconseille de les utiliser chez les enfants avant 6 ans et femmes enceintes ou allaitante en règle générale.

2- L’acupression est une thérapie naturelle complémentaire. On va venir stimuler le flux énergétique du corps par la pression de différents points spécifiques. C’est une des disciplines de la médecine chinoise basé sur les méridiens. Un méridien est une ligne virtuelle qui part d’un point à un autre dans notre corps. On en a 12 principaux, qui sont reliés à des organes et viscères qui eux sont rattacher à des émotions, par exemple le foie sera rattaché à la colère ou bien la rate à l’insécurité… C’est sur ce principe que repose la technique du Gua Sha.

• Le premier point se situe au niveau du pli extérieur de votre poignet, juste en dessous du petit doigt. Appliquez une pression ferme, mais douce. Le mouvement est une action circulaire, pendant environ 2 à 3 minutes. Refaites le processus sur la même région de l’autre poignet. Ici on va ainsi apaiser et calmer votre esprit, provoquant ainsi un sommeil profond.

• Le second point se situe sur la plante de vos pieds. Pour le trouver il suffit de repliez vos orteils vers l’intérieur. Il s’agit du creux juste au-dessus du milieu du pied. Appliquez la pression et massez légèrement ce point de pression pendant 2 à 3 minutes, avec des mouvements de haut en bas ou circulaires.

• Le 3ieme est entre les sourcils, il soulage l’anxiété et procure une relaxation globale.

3- la lithothérapie.

Il y a de nombreuses pierres, chacune aura un effet plus ou moins efficace sur chacun.

• L’amethyste, C’est une pierre violette, on la trouve facilement.

Sur le plan physique elle va apaiser les maux de tête, calmer les douleurs gastriques dû à l’énervement et elle aide à combattre les dépendances comme l’alcool, le tabac…

Sur le plan émotionnel, elle aide à chasser les pensées obsessionnelles, apaiser les angoisses, les colères. Et placé dans une chambre elle aide au sommeil et élimine les cauchemars.

Sur le plan spirituel, elle est reliée au chakra du 3^ième œil et le chakra coronal, elle aide à la méditation, à la concentration et à la sérénité.

• Le quartz Rose pareil c’est une pierre qui se trouve facilement.

Sur le plan physique, elle soutient tout ce qui est circulation sanguine, elle aide à faire baisser la tension artérielle. Elle aidera à réduire les bleus. Elle est idéale pour calmer les enfants hyperactifs.

Sur le plan émotionnel, étant relié au chakra du cœur, Il apportera douceur, tendresse, amour de soi et des autres, elle va aider à s’accepter, guérir les blessures affectives … Et bien sur aidera à l’endormissement.

J’espère que vous trouverez l’astuce qui vous conviendra le mieux.

N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions ou prendre RDV, je peux vous aider à retrouver le sommeil grâce au lahochi, gua-sha et même le Chi Nei Tsang.

A bientôt