• Qu’est-ce que le stress ?

• Concrètement comment ça se passe dans le corps ?

Le stress est bon puisque c’est lui qui nous permet de prendre conscience de la menace d’un danger. Le corps est programmé à réagir de deux façons : fuir ou affronter.

C’est là que notre système nerveux autonome déclenche, entre autres, l’adrénaline qui est produite par la glande surrénale au-dessus des reins.

Elle permet de notamment de réduire le taux de sucre dans le sang pour utiliser toutes l’énergie nécessaire à nos muscles pour se battre ou courir.

Le problème intervient lorsque ce stress deviens quotidien (ou presque) car l’adrénaline est remplacée par le cortisol.

Le stress contribue de fortement à certaines pathologie telles que des troubles digestifs (colopathie, constipation…), des troubles dermatologiques (exzema, psoriasis…), des troubles cardio-vasculaires (palpitation, hypertentsion) et peut même affecter notre système immunitaire.

1 – C’est pourquoi la première chose que j’aurai a vous conseiller c’est DE VOUS ECOUTER !!

Ensuite il faut apprendre à s’organiser pour libérer de la place dans votre esprit, pour cela faites des listes. Il est recommander aussi de bien dormir et d’avoir une alimentation équilibrée.

2- LA COHÉRENCE CARDIAQUE

La plupart du temps les personnes qui souffrent d’angoisse ou de stress respirent mal, soit pas complètement, ou trop rapidement.

Saviez-vous que notre cœur possède aussi des neurones ?  Il en possède plus de 40 000.

Le cœur n’a pas uniquement une fonction de pompe, il permet de donner des informations différentes au cerveau pour stimuler le système nerveux autonome sympathique ou autonome parasympathique.

Quand je suis stressé, énervé, angoissé, tout ce qui est énergie négative, je stimule le système nerveux sympathique, et donc mon corps fabrique l’adrénaline, la dopamine mais par conséquence le cortisol.

Alors que lorsque je suis calme, que je respire ou encore que je médite, je stimule le système nerveux parasympathique.

La cohérence cardiaque va permettre de fabriquer de la DHEA qui est le contre-pendant du cortisol.  

La DHEA est une hormone fabriquée, en grande quantité par les glandes surrénales.

Faites cet exercice tous les jours, cela vous aidera aussi à réguler votre appétit, votre sommeil et bien sur votre anxiété.

Il est conseillé de le pratiquer 3 fois par jour pendant 10min

Vous pouvez vous aider au début de video youtube.

3 – Des exercices de RESPIRATION CONTROLEE

En sophrologie, c’est l’un des fondamentaux, il est associé à des mouvements musculaires pour encore plus de détente.

Je vous propose un exercice simple qui va stimuler votre énergie mais aussi tonifier vos abdos. Il sert à aider à stabiliser vos émotions et chasser vos angoisses.

Asseyez-vous au sol, en tailleur, imaginez-vous au bord de l’eau, ou au pied d’un magnifique arbre et  laissez-vous bercer par ces bruits.

Inspirez profondément en gonflant le ventre, puis bloquez en contractant vos abdos et en expulsant l’air par la bouche creuser le ventre.

4- FLEURS DE BACH

Alors qu’est ce que c’est : Les fleurs de Bach sont des remèdes naturels issues de dilutions de fleurs et d’eau de source qui traitent les émotions, les sentiments et les humeurs.

Chaque fleur de Bach est une réponse individualisée à un déséquilibre émotionnel. On va donc rééquilibrer une émotion et non de lutter contre.

Si votre angoisse est lié à un choc émotionnel, on partira par exemple vers le rescue.

Il faut savoir qu’il en existe maintenant sans alcool pour les enfants et même pour les animaux.

Si elle est identifiée, on se dirigera par exemple vers mimulus

Si elle inexpliquée, on choisira plutot l’aspen

Il s’agit ici d’exemple. Le mieux est de vous rapprocher d’un conseiller en fleur de bach pour faire le point et savoir quelle fleur est faite pour vous.